Lees de ander, start het gesprek
Soms zie je het meteen. Soms voel je het zonder dat iemand iets zegt. Iemand is stiller dan normaal. Afwezig. Of lacht, maar anders dan anders. Twijfel je of het goed gaat met iemand? Blijf niet met die twijfel zitten. Vraag hoe het gaat. Eén gesprek kan al veel verschil maken.
Dit kun je herkennen
Merk je dat iemand anders doet dan normaal? Let bijvoorbeeld op:
- Slechter slapen of eten
- Afspraken afzeggen
- Minder contact zoeken
- Megatief of somber denken
Zo start je een gesprek
Veel mensen willen wel iets zeggen, maar weten niet hoe. Het hoeft niet perfect. Het gaat erom dat je er bent voor de ander. Deze tips kunnen helpen:
- Vraag niet alleen: “Hoe gaat het?”, maar: “Hoe gaat het écht?”
- Zeg wat jij ziet: “Ik maak me zorgen om je.”
- Neem de tijd en luister zonder oordeel
- Kies een rustige plek
Tijdens de Week van de Mentale Gezondheid organiseren we samen met bibliotheken lezingen. Kom langs om te leren hoe je het gesprek start, vragen te stellen en ervaringen te delen. Iedereen is welkom.
Ervaring uit de praktijk
Collega’s Diny en Joke geven vaak lezingen over mentale gezondheid. Ze besteden tijdens hun lezingen aandacht aan het actieplan GAVEN. Dit actieplan kan ondersteunen in het signaleren en omgaan met iemand met mentale problemen.
GAVEN staat voor:
- Gesprek – Ga het gesprek aan en maak contact
- Aanwezigheid – Wees en blijf beschikbaar
- Veiligheid – Zorg voor de veiligheid van de ander en jezelf
- Empathie – Toon begrip en laat iemand in zijn waarde
- Naasten – Betrek belangrijke personen
Diny en Joke zien dat mensen het gesprek aangaan soms spannend vinden. Hun belangrijkste tip: begin klein. Een simpele vraag kan al helpen om iemand te laten praten. Joke: “Als je kleine problemen bespreekt, blijven ze klein.” Lees het volledige interview met Diny en Joke hier.
Wil je zelf aan de slag?
Je kunt ook zelf stappen zetten. Deze pagina’s helpen je om beter om te gaan met mentale klachten of om hulp te vinden:
- Bekijk onze gratis zelfhulpprogramma’s
- Ik heb misschien hulp nodig of ik maak me zorgen om iemand
Boekentips
Lezen kan helpen om beter te begrijpen wat iemand voelt. Het geeft herkenning en kan helpen om woorden te vinden. Daarom hebben medewerkers van GGZ Friesland samen met MADE-Life een boekenlijst gemaakt met tips over mentale gezondheid.
Samen maken we het verschil
Mentale gezondheid begint dichtbij. In je eigen omgeving. Met kleine gesprekken. Door naar elkaar om te kijken en het gesprek aan te gaan, zorgen we samen voor meer begrip en verbinding in de mienskip.